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秋冬季节抑郁症复发?季节性抑郁渡康医疗有办法!

发布时间:

2023-11-15 15:28

常言说“自古逢秋悲寂寥”。秋末初冬的肃杀凋敝、寒冷天气难免会令人感时伤怀,多愁善感。实际上,秋末初冬的确是抑郁症的高发季节,部分抑郁症患者的病情还可能会加重。

 

季节性抑郁是一种与季节变化相关的心理健康问题,常出现在秋末初冬和春季。当人们遭受季节性抑郁时,他们可能会感到情绪低落、失去兴趣和快乐感,甚至出现严重的疲劳和睡眠障碍。理解并寻找适当的应对方式可以帮助人们克服这种状况,提高心理健康水平。

 

季节性抑郁通常与自然环境的改变有关,易出现此类状况的人群对环境的季节性变化及温度更为敏感,尤其是光照不足。秋末初冬时节,白天逐渐缩短,日照时间、强度都逐渐降低,人体大脑内与情绪关系密切的褪黑素也会出现改变,继而影响人们的情绪和睡眠,从而出现抑郁症状。

 

一些常见的症状包括
持续的情绪低落和消极思维
失去对日常活动的兴趣和乐趣
疲惫感和持续的睡眠问题
食欲改变,例如食欲增加或减少
难以集中注意力和做出决策
抑郁症患者病情加重,思维能力、注意力、记忆力等认知功能等受到影响

在科学研究中发现,季节性抑郁可能与患者的遗传因素、生物钟的调整问题、神经递质的改变以及心理社会因素有关。然而,确切的原因尚未完全理解,因此个体间可能存在差异。

 

 

对于正常的悲秋情绪,一般不需要太过担心。如果您正受季节性抑郁困扰,以下措施可能对您有所帮助:
充足的光照:花些时间在户外活动,接受自然阳光。如果天气不允许,可以考虑使用光疗灯,这种灯具有刺激阳光的效果。
规律的运动:进行适量的身体锻炼,如散步、慢跑或游泳,可以增加体内的快乐激素分泌。
健康饮食:摄入富含维生素D和omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、坚果和绿叶蔬菜,有助于改善心情。

保持社交联系:与亲朋好友保持联系,参加社交活动,避免孤立感。

对于抑郁症患者来说,要充分加以重视,避免病情加重。除了上面提到的应对方法,一定要保持充足睡眠,在医生的指导下用药,不要轻易停止药物治疗。而在精神疾病居家康复中,家用经颅磁刺激仪可以发挥极大作用。

 

重复经颅磁刺激是一种无创性的物理治疗技术,通过定向作用于脑部特定区域(左前额叶) 释放高强度聚焦磁场脉冲来激活与抑郁相关的区域。治疗过程中脉冲的强度与 MRI 成像扫描产生的磁场强度相似。磁能反复短爆发穿过头皮可使局部以及脑部连接部位的神经元兴奋。rTMS 目前越来越多地被用于抑郁症等多种精神疾病的治疗, 其有效性、安全性已经得到了临床研究的支持临床研究表明,重复经颅磁刺激治疗可以显著改善抑郁症患者的临床症状。