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哪类人群更易失眠?经颅磁对失眠有用吗?

哪类人群更易失眠?经颅磁对失眠有用吗?

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2021/03/16 11:48
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如今,随着社会节奏的加快,许多人都出现了睡眠问题。在我国,超过80%的睡眠时间不足8小时。60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。国内临床初步的调查资料显示,普通内科门诊中至少有四分之一的患者存在着各种睡眠问题,在医院的精神心理科及精神卫生专科医院中,初诊患者中有失眠的占90%以上!睡眠问题非小事,每天睡眠不足6小时,不出1周,人体内的基因功能,就会发生改变。不仅如此,失眠时间越长,失眠程度越严重,越容易发展成抑郁症。

 

 

 

 

失眠的判定标准:

 

在医学上,衡量睡眠问题是否已经成为一种疾病有四个标准:

 

一、症状标准:入睡困难,半小时内无法入睡;易醒;比平时早醒一小时以上;或自己对睡眠的质、量感到不满。

 

二、严重标准:自己感到痛苦、感觉失眠明显影响了自己的社会功能。

 

三、病程标准:每周至少三次失眠,持续一个月,就属于疾病。

 

四、排除标准:不是由于其他疾病引起的睡眠问题。

 

 

 

 

六类易失眠人群及助眠建议:

 

①压力夜醒型
 

这类失眠人群表现为:晚上很早就能入睡,但一般只能睡3-4小时就会醒过来,醒来后异常清醒。

 

助眠建议:这类失眠现象多是阶段性的,大部分都是由于近期发生的某些压力或生活变故有关,如工作压力、夫妻关系等问题。这类失眠人群需要找准病因,对症下药,失眠的现象就会逐渐好转。

 

 

 

 

②早醒型
 

这类失眠人群一般晚上很早就能睡着,但凌晨时会很早醒来,醒过后头脑就异常清醒和活跃,思绪连篇,根本无法在入睡。

 

助眠建议:这类失眠人群问题在于本身生物钟出现了问题,要注意自主帮助自己的生物钟恢复正常。

 

 

 

 

 

③夜猫子型
 

这类失眠人群通常因为夜间看电视、玩游戏、上网、进行各种娱乐活动等,熬到很晚才睡觉。面对明早的工作生活,还得正常起床,起床后会觉得头昏眼花没有精神。

 

助眠建议:这类失眠人群一般是自己不注意休息,最终因为许多不良睡眠习惯导致的。要调整自己的生活和睡眠习惯,白天的事白天做好,晚上还是要留给睡眠的。

 

 

 

 

 

④慢性失眠型
 

这类失眠人群入睡时间比较长,一般需要一小时或者更长的时间。且很多时候睡觉会不安稳,中途会醒来几次,每次清醒都会持续一段时间,有些人有说梦话的习惯。

 

助眠建议:这类失眠人群一般来说属于比较敏感的,对睡眠环境要求较高;有时还会和心情有关,尤其是心情差时,听到任何声音和动静都会觉得心烦,往往和神经衰弱有一定关系。

 

 

 

 

 

⑤过度兴奋性
 

这类失眠人群往往由于晚上工作、加班等原因,导致大脑一直处于兴奋状态,当完成工作想睡觉时,大脑一直处于活跃状态,错过了睡眠周期,怎么也睡不着。

 

助眠建议:这类失眠人群往往处于过度的繁忙之中,总是把自己处于高度紧张的状态下,对睡眠影响是很严重的。这样会把原本良好的生物钟打乱,后会严重影响睡眠。

 

 

 

 

⑥激素引发失眠
 

这类失眠人群多见于更年期女性,入睡难,易醒,醒来后就怎么也睡不着,起床后精神和心情表现不佳。

 

助眠建议:这类人群失眠的原因和自身体内激素变化有关,更年期女性尤其需要努力培养自己良好的睡眠习惯,保持情绪稳定,注意激素水平,定期到医院检查。

 

 

 

 

 

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