是什么偷走了90后的睡眠？

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康复知识

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2019/11/04 13:17

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当城市的灯火慢慢熄灭，熬夜的人开始拿出褪黑素软糖、睡眠喷雾、眼罩……某电商平台统计的数据显示，今年“6·18”期间进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元。

几个月过去，上述产品的销量仍在增长。数据显示，90后购买进口助眠类商品的人数超过了其他年龄群体的总和。

消费市场的火热背后是睡眠需求的上涨与睡眠状况不良。

偷去90后睡眠的已经不仅仅是学业，还有各种各样的因素。

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熬夜的人长大了

今年25岁的赵亮（化名）记不清从什么时候开始晚睡，相比于白天，从事传媒领域的他更喜欢在夜间工作。“不想放弃这个夜晚”成为他劝慰自己独处到天明的说法。

更多的90后有类似的想法，他们在“90后成睡眠特困户”的微博话题下描述自己的睡眠状况与晚睡原因：“没勇气结束今天，没信心开始明天”；“舍不得睡，一天属于自己的时间真的很少”……7天时间，该话题阅读量达2.9亿次，讨论量超过5万次。

“2004年我们研究当时中小学生生活方式时，就关注到了睡眠问题。”中国青少年研究中心研究员孙宏艳提到的这次研究，调查对象大多为90后。

当时的结果显示，平时（周一到周五）睡9小时及以上的人数占比为56.9%，学生睡眠不足的原因首先与作业有关，其次是上网和玩游戏。

十多年过去，很多东西代替了学业压力，继续争夺长大后的90后的睡眠。

CBNData《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示，全国1亿7千多万90后中存在睡眠问题的人数占比为三分之一，68%的人表示每天根本“睡不够”。

入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量差被认为是失眠的4类主要表现。

《2019睡眠状况洞察报告》对年轻人的入睡时间点进行了统计。该报告显示，48%的95后和35%的90后每天零点后睡觉，其中，凌晨1时后入睡的95后比例达15%，玩手机是其睡前的主要行为。

“有的孩子睡前玩手机，手机砸到脸上才有困意。”在孙宏艳看来，部分90后不是睡不着而是主动熬夜。

中国中医科学院广安门医院睡眠医学科医生、哈佛SMART压力管理项目培训师王芳也接触过不少“困却不肯睡”的年轻人。“年轻群体与其他年龄层咨询者或患者最大的区别是，他们愿意来求助，对一些新方法、新理念的接纳程度更高。”王芳说。

实际上，信奉“朋克养生”的90后不仅看重医学干预方法的科学性，在购买助眠类产品时也十分在意其中的成分是否健康。

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青年睡眠健康写进国家级规划

“我高中时期也被失眠问题困扰，但找不到有效缓解的途径或渠道。”后来立志研究睡眠医学的王芳，在当时能获取的只有校医室老师开出的安定类药物。

如今，更多年轻人愿意走进她的治疗室，学习压力情绪管理，对睡眠质量问题进行系统干预。“不像过去，人们觉得睡眠是小事，认为心理问题不是问题。”王芳说。

有关睡眠的迷思影响着不少人的态度与决策。

赵亮就曾质疑过睡眠的必要性，“感觉主要的作用就是补充精力”。孙宏艳也了解到，不少家长会认为求学时的“偶尔”晚睡没关系，甚至觉得“今天作业多或者成绩不好就要熬夜”，“这些想法都首先得从家长那里得到改变”。

我国的睡眠医学在20世纪八九十年代才发展起来。“与睡眠有关的疾病有90多种，关于睡眠，仍有很多谜团需要医生去探索和解答。”王芳说。

随着越来越多的人关注到睡眠问题，尤其是青年人的睡眠健康问题，该问题也写进了国家级青年发展规划。

2017年实施的《中长期青年发展规划（2016－2025年）》将青年体质健康提升工程作为重点项目，要求完善青年体质健康监测体系，倡导青年形成良好的饮食、用眼和睡眠习惯。

“一方面，国家要在运动场所，心理疏导等多方面提供资源保障；另一方面，比家长敦促更重要的是同伴教育。”在孙宏艳看来，青年群体内部良好作息氛围的带动将更加有效，“如果只靠家长说教，很可能导致亲子关系的矛盾”。

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