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失眠:人类健康的“无形杀手”

失眠:人类健康的“无形杀手”

分类:
公司新闻
作者:
来源:
2017/11/07 14:18
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一、影响大脑的创造思维:
人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
二、影响青少年的生长发育:
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,所以青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
三、影响皮肤的健康:
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加上皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗,尤其是眼圈发黑,且易生皱纹。
四、导致疾病的发生:
1. 脱发
你是否想过,这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但脱发却与睡眠质量密切相关。
2. 健忘症
早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到家却怎么也想不起来忘记带什么了;公司的晨会上,明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错,这都可能与睡眠质量差有关。
3. 诱发或加重原有疾病
睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降,容易感冒,甚至诱发或加重原有疾病,如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等心身疾病。
4.造成不良情绪
有研究表明,长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生,严重时还可能出现自杀倾向。
五、良好的生活习惯,还你一个健康的睡眠!
引起失眠的原因多种多样,在解决病因的基础上保持良好的生活习惯,才能还你一个健康的睡眠。
1、建立规律作息时间,建议不要总熬夜。早睡早起对身体最好,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡。遵循规律的睡眠时间表, 每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此,养成一个良好的睡眠习惯。
2、下午四点以后不要喝咖啡、浓茶、可乐等。这些物质的摄入对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶,但应避免在入睡前饮用。
3、经常食用补气血的红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因为长期失眠会使人气血偏虚、免疫力下降。

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