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预防动脉硬化的注意事项

预防动脉硬化的注意事项

分类:
康复知识
作者:
来源:
2015/01/12 18:53
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动脉硬化严重影响人的生存质量,危及患者的生命。最近,心血管疾病的专家研究了关于动脉硬化的病因,在研究的结果可以分析到,其实吸烟就造成动脉硬化的罪魁祸首,因此想要杜绝动脉硬化最好先戒烟,下面我们来了解下动脉硬化的预防方法。

  预防动脉硬化的注意事项

  1、坚决戒烟。

  2、母乳喂养可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。

  3、减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心脏病发作机会。

  4、坚持每天运动30分钟,慢走、游泳、瑜伽、太极或快走。有研究指,每天步行半小时,可减少心脏病50%发作几率。

  动脉硬化患者的饮食

  1、主食及豆类的选择各类谷物均可,建议多食粗粮,如燕麦、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。

  2、肉蛋奶类的选择多食用深海鱼类、贝类如干贝、海蛰、海蚌、带鱼等。

  3、蔬菜的选择芹菜、木耳、洋葱、香菇、冬瓜、百合、蚕豆、黄瓜、菠菜、油菜等。

  4、水果的选择猕猴桃、橘子、菠萝、草莓、葡萄等。 饮食禁忌忌食猪脑、猪肝等动物内脏、肥肉、油脂、腌制食品。饮酒红葡萄酒每天不宜超过100ml

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