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高血脂的预防方法

高血脂的预防方法

分类:
康复知识
作者:
来源:
2015/11/23 17:35
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现在高血脂的发生无论什么年龄段都会有,而且高血脂的患者有很多很多,给生活带去了不可抹去的伤害,所以在我们的生活中一定要做好预防高血脂。下面为大家介绍下预防高血脂的三个小习惯,希望对大家有所帮助。

  一、每周运动3次 每次至少30分钟

  适当的运动,不仅锻炼身体,而且对于预防高血脂疾病有显著的功效,一举两得。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血脂的预防方法。

  二、使用电脑半小时要休息五分钟

  随着电脑的普及,使用它的人群已无老幼之分,长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血脂预防。因此一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血脂的预防有帮助。

  三、喝茶可防心血管疾病

  喝茶不仅是我国的一种文化,而且它还可以预防疾病,是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

  预防高血脂的三个小习惯的内容就为大家介绍到这,希望高血脂患者行动起来,做好预防和护理,一定要避免高血脂病情的严重,危害身体健康,最后希望广大患者避免高血脂病情危害身体其他部位,导致并发症发生。

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