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心理压抑、情绪低落时该怎么办?

心理压抑、情绪低落时该怎么办?

分类:
康复知识
作者:
来源:
2021/09/16 17:04
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在电影《这个杀手不太冷》中,玛婷达曾在楼梯里问里昂:“人生总是如此痛苦吗?还是只有小时候是这样?”里昂没有一丝犹豫地回答到:“总是如此”。是的,无论是生活还是工作,我们都会面临各种各样的问题,生活上的挫折、工作中的困境、学习上的压力等烦心事会让我们变得情绪低落,心理压抑,进而变得越来越封闭,情绪敏感,对任何事情都提不起兴致,甚至会引发抑郁症!当内心压抑时,我们应该怎样缓解呢?

 

 

 

 

学会排解:当负能量来袭,我们应该学会通过合理的方式释放心中的负能量。一支欢快的音乐、通过“吃吃吃”和“买买买”将注意力转移、进行酣畅淋漓的一场运动、找三五好友聚会倾诉等,这些都是比较不错的排解方式。

 
 

调整心态:有一部分朋友遇到事总是喜欢独自承受,闷在心里秘不示人,脑海中反复琢磨,久而久之就会深陷其中,无法自拔。从自身做起,改变一些看待事物的心态,用积极开朗的角度 看待、面对问题,也许会有不一样的结果。著名心理学家马斯洛说过:“心态若改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。”

 

 

 

 

改变环境:当内心的刺激过大时,我们不妨换一个环境。在新的环境中我们可以不去想过去的不愉快,感受新鲜的事物,以一个调整好的心态全身心的投入到新生活。

 
 
 

及时就医:所谓术业有专攻,当我们通过自己努力依然无法摆脱负面情绪的伤害,可以去寻求专业医生的指导。渡康医疗致力于助力精神科室建设,减轻医务工作者负担,专业的心理CT评估设备精准便捷、经颅磁刺激仪等无痛无创的物理治疗设备应用广泛、体感音波反馈系统高效全面,这些设备都可以帮助患者获得高质量的身心愉悦放松,改善失眠、焦虑、抑郁、身心失调等负面精神状态。

 

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